‘Benim hayatımda hiç stres yok’ diyebilen var mı aranızda? Çağımızın en büyük sorunlarından birisi herkesin “stresli” olması ve bu durumu hayatındaki birçok duruma yansıtması. Sonrasında ise söylenenler hep aynı; ‘işte bunlar hep stresten, ne yapayım bu aralar çok stresliyim’… Gelin o zaman birlikte 25 maddede stresinizi tetikleyen düşüncelerinizi tespit edelim. Belki elinize ufak bir kağıt ve kalem almanız gerekebilir :)

 Öncelikle aşağıdaki cümlelerin kendinizdeki doğruluğunu 3’ten 0’a doğru bir rakam seçerek puanlayın:

1. Her işimi kendim yaparım.

3

2

0

2. Pes etmem söz konusu dahi olamaz.

3

2

1

0

3. Bir şeyin istediğim veya planladığım gibi gitmemesi benim için bir felaket.

3

2

1

0

4. Her durumda ve zorlukta sonuna kadar dayanmalıyım.

3

2

1

0

5. Kendimi gerçekten zorlarsam, başarabilirim.

3

2

1

0

6. Bir işimi tamamlayamamak benim için asla kabullenilebilir değildir.

3

2

1

0

7. Zihinsel ve fiziki baskılara (korku, baş ağrısı vs.) dayanmak zorundayım.

3

2

1

0

8. Her zaman işlerimin başında olmalıyım.

3

2

1

0

9. İnsan kendisine karşı acımasız olmalı.

3

2

1

0

10. Her şeyin kontrolümün altında olması benim için önemlidir.

3

2

1

0

11. Başkalarını hayal kırıklığına uğratmamalıyım.

3

2

1

0

12. Hata yapmaktan daha kötü bir şey yoktur.                                                     

3

2

1

0

13. Bana herkes %100 güvenmeli.

3

2

1

0

14. Başkalarının bana kızması, küsmesi benim için korkunç.

3

2

1

0

15. Güçlü insanların yardıma ihtiyacı yoktur.

3

2

1

0

16. Herkesle iyi anlaşmak istiyorum.

3

2

1

0

17. Başkalarının beni eleştirmesi benim için kötüdür.

3

2

1

9

18. Kendimi başkalarına bırakırsam, güçsüzüm demektir.

3

2

1

0

19. Beni herkesin beğenmesi benim için önemli.

3

2

1

0

20. Kararlarımda her zaman %100 emin olmalıyım.

3

2

1

0

21. Olabilecek, başıma gelebilecek her ihtimali hesap etmeliyim.

3

2

1

0

22. Bir iş bensiz hallolamaz.

3

2

1

0

23. Her şeyi her zaman doğru yapmalıyım.

3

2

1

0

24. Başkalarına bağlı olmak korkunçtur.

3

2

1

0

25. Önüme ne geleceğini bilememek benim için çok kötü.

3

2

1

0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(1) 6, 8, 12, 13 ve 23 numaralardaki puanlarınızı toplayın:

(2) 11, 14, 16, 17 ve 19 numaralardaki puanlarınızı toplayın:

(3) 1, 15, 18, 22 ve 24 numaralardaki puanlarınızı toplayın:

(4) 3, 10, 20, 21 ve 25 numaralardaki puanlarınızı toplayın:

(5) 2, 4, 5, 7 ve 9 numaralardaki puanlarınızı toplayın:

 

1. Toplam Değer; Mükemmel Ol!

2. Toplam Değer; Popüler Ol!

3. Toplam Değer; Olanlardan Bağımsız Ol!

4. Toplam Değer; Kontrolü Elinde Tut!

5. Toplam Değer; Sonuna Kadar Dayan!

 Çıkan sonuçlardan hangi cümlenin hayatınızda en çok ve en az yer kapladığını tespit edebilir ve kendinizi en çok hangi yönde toparlamanız gerektiğine karar verebilirsiniz. Stresin hayatınızdaki yerinin azalması dileğiyle!